[...] leżąc 4/10 po upadku kontynuujesz wyciskanie wąskim chwytem,tyle powtórzeń ile dasz radę. 27,29.5,30.5 x 12 31.5x10x15 +gryf zle spojrzalem w wypiski i zrobilem za duzo powtorzen i za duzy progres, ale dalem rade bez problemu Prostowanie ramion na wyciągu,drążek prosty 4/12-8 27.5,29.5,30.5x 12 31.5 x 10 Zginanie ramion ze sztangą [...]
[...] nie zepsuje (gdyby wymagała czegos sytuacja: kasacja, edycja itd, piszcie na PRIV - to powinno dojsc, nawet jak powiadomki mi do tematu padna). Temat rzeka...'ze supli za duzo, ze cos niepotrzebne itd itp' Sam zjadlem ich w swoim zyciu za duzo, i juz mi przechodzi zabawa na rozne niepotrzebne czesto cuda w cyklach, ale potrafie zrozumiec inne [...]
Ok, rozumiem. To faktycznie ma sens. W związku z tym mam jeszcze kilka pytań. 1. Nogi koniecznie trzeba ćwiczyć przed klatką? Czy też podana przez ciebie kolejność jest tylko przykładowa? 2. Czy wyciskanie wąsko mogę ćwiczyć np na skosie ujemnym, albo też ćwiczyć zamiennie z wyciskaniem na skosie ujemnym? 3. Czy mogę dodać rozpiętki na skosie [...]
ja tam robie split bo do FBW ciągle się nie mogę przekonać. być może dlatego że nie mam zbyt dużych mozliwości sprzętowych. tzn mam w miareę ok ale za dużo mam przekładania na FBW i może to mnie tak antymotywuje co do wyciskania na barki: może ja się nie znam ale czy nie za dużo pracy przekładasz na nogi?
oczywiście można tak połączyć, ja tylko podałem przykładowy plan tak jak ja to widze... triceps dzień po klatce dla wielu to za dużo bo jednak swoje podczas treningu klatki zwykle otrzymuje ale w przyapdku Heavy Duty mięśnie pomocnicze tak bardzo nie obrywają ze względu na to że nie stosuje się wielu serii w których byłyby mocno angażowane... w [...]
[...] g PS. Tak sie zastanawiam - czy ja w tym wszystkim nie mam za dużo posiłków oraz inna kwestia - jak to mozna zoptymalizowac ekonomicznie, by nie pojsc z torbami? Tutaj jest bardzo duzo pelnych posilkow, ktore co jak co ale $$ kosztuja... PS.2 Mam nadzieje, ze za bardzo nie zaspamowalem. Zmieniony przez - r220 w dniu 2012-12-12 14:47:14
To może jakiś art na PT? Ja to bym chętnie poczytała o tym, jakie najczęstsze błędy robią trenujące dziewczyny czysto pod kątem proporcji sylwetki na bikini. Gdzie z reguły jest za dużo, gdzie za mało itd. Kilka razy czegoś takiego szukałam i w żadnym języku nic ciekawego nie było.
[...] radzi sobie bardzo ok - pomimo,ze nie ma narzedzi,zeby na to odpowiedziec - tak juz takie dotykanie (skoro jest to w jego mniemaniu przejaw braku szacunku) to zwyczajnie za duzo,zeby nie reagowac. a tymczasem nie moze zrobic nic. zreszta w 6 odcinku menedzer Aldo mowi,ze wyslal Dana'ie sms'a,ze jesli Conor dotknie Aldo,to zobaczy,co sie stanie. [...]
Nikt nie jest w stanie tego sprawdzić? Pewnie za dużo tekstu ... Albo ktoś odpisze i tym razem dostane z***ke, że jestem taki wymagający i wogóle co to za rozpisywanie na cały rok. Wogóle ostatnio to większość tylko to potrafi. Ale nie jestem tu od gadania takich rzeczy - tylko proszenia o pomoc, więc już nic nie pisze. POczekamy, zobaczymy.
Panowie, rozpisaliście się, tylko szkoda, że zostałam pominięta w temacie :) Generalnie z obserwacji mojego stanu teraz wnioskuję, że miałam zdecydowanie za mało tłuszczu w diecie, muszę go podbić. Czy 100 B/78 T/225 W będzie ok na uregulowanie hormonów ? Czytałam o źródłach tłuszczy i lekko nie jest - nie znoszę awokado, olei ... Ryby też [...]
A gdzie tam masz cos w barkach na klatke ze jest dodana? Wariantu A nawet nie omawiam bo to katastrofa, ale B tez daleko od niego nie odchodzi. Na klatke za duzo, zacznij od poreczy, nie ma u Ciebie rozgraniczenia na cwiczenia glowne i asysty, wszystko klepiesz na jedno kopyto praktycznie. Gdzie drazek w plecach? Nie ma to jak robic przysiady jako [...]
[...] W KETOZE INNI NIE!! "...wegli,i tylko ich spozycie moze cie z niej wywalic..." NIE TYLKO!! "..na tuszczowej rownie szybko przytyjesz jesli bedziesz jadl za duzo,ja przeprowadzilem na sobie eksperyment i potwierdzam w 100% tak bedzie,jesz za duzo tyjesz nie wazne co wegle,tluszcz,bialka..." MYLISZ SIE!! JEZELI JEST TO DIETA [...]
Glaca_91: będę masował, ale mam na prawdę za dużo fatu, chce przez 6 tygodni troszeczke zrzucic tego fatu, a potem przez zime bede masował ;P chory1985: dorzuce foty wieczorkiem :P Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2009-10-04 12:16:44
Ja jem 3 jaja dziennie, najczęściej takie ze wsi. Ale zastanawiam się, czy nie lepiej byłoby jedzenie większej ilości. Jeśli te jajka to samo zdrowie to może warto jeść więcej, np. 5. Za dużo to może nie dobrze, bo nam się przejedzą. Poza tym jem również sporo nienasyconych kwasów tłuszczowych, głównie oliwa z oliwek extra vergine. To może ze [...]
[...] bardzo energochłonny i bardzo obciąża CUN. Nie będziesz mógł wyjść z siłowni a co dopiero robić jeszcze barki. Brakuje podstawowego ćwiczenie - przysiadów ze sztangą, za duzo maszyn. Barki: Unikaj wszelakich wyciskań na barki na suwnicy, to nie zdrowe dla stawów. Masz 3 ćwiczenia na przód barków a ani jednego na bok, przód pracuje sporo także [...]
Wtorek 24.11.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): - intensywność (1-10): - trenowane partie: - - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: brak. Dieta: Jeśli chodzi o wpisy na temat posiłków, nie będę [...]
a wg mnie nie mieścisz się w górnej części tej tabelki, bo zakładając że masz 30kg tłuszczu na sobie to po redukcji na %BF w okolice 6-8% czyli forma żyleta ważyłbyś w okolicach ~104kg, a wtedy nic tylko wychodzisz na scenę bb generalnie nie idzie to optymalnie, ale nigdy nie będzie szło ale te mocne +1kg/tydzień powinno lecieć (wg mnie w [...]
1. trening siłowy 3 razy w tygodniu. 2. W dni bez siłowni na razie marsze, po miesiącu marszobiegi 3. Do tego 3-4 razy w tygodniu bieganie po schodach (góra-dół, zaczynam od 7 powtórzeń i z każdym treningiem dokładam jedno). 4. Zastanawiałem się nawet nad obcięciem kcal ale na razie zostawiam na dotychczasowym poziomie, ad.1 - tu się nie [...]
**** Lato było , sie skończyło , przyjdzie zima , formy ni ma %-) ****
